頑張らないで、結果を出す! アドラー心理学×心と体をほぐす「魔法のストレッチ」
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- 頑張りすぎて疲れてしまうけれど、現状を変えたい」と願う方へ。本書は、アドラー心理学の「目的論」で心のブレーキを外し、魔法のストレッチで体の緊張を解くことで、最小限の努力で最大の結果を出すための実践ガイドです。本書の概要多くの人が「努力＝苦労」と考えがちですが、心と体がこわばった状態ではパフォーマンスは上がりません。本書では、アドラーの教えをベースに「他人の期待に応えるための無理」を手放し、ストレッチを通じて「脳と体を成功モードに切り替える」独自のメソッドを提案します。「頑張らない」心と体で、最大の結果を出したいあなたへ本書でご紹介した「アドラー心理学」と「魔法のストレッチ」。日常でさらに実践を深め、より具体的に「心と体の使い方」をマスターしたい方に向けて、Udemyにて実践的な動画講座を開講しています！＼ こんな方にオススメ！ ／本の内容を、動画と音声でさらに深く理解したい理論だけでなく、実際の体の動かし方を視覚的に見たい自分のペースで心と体のセルフケアを習慣化したいUdemy講座では、本書のメソッドをより分かりやすく動画で解説しています。映像と音声で「頑張らないのに結果が出る」感覚を一緒に体感しましょう！主な内容「どうせ無理」を「こうしたい」に変える、心身のセルフケア。こんな方におすすめ常にプレッシャーを感じていて、リラックスするのが苦手な方仕事や家事で忙しく、自分のための時間が取れない方心理学に興味はあるが、難しい理論よりも実践的な方法を知りたい方「もっと楽に、もっと自分らしく」。ガチガチになった心と体をゆるめて、あなたが本来持っている力を引き出す一冊です。はじめに 第1章 頑張りすぎるあなたへ(現状の分析、アドラー心理学の「目的論」・目的論・なぜがんばりすぎてしまうのか？・『日常と身体動作習慣』と『日常の心の構え』チェック第2章 思考で「心のコリ」をほぐす(課題の分離、共同体感覚、自分受容)・課題の分離・自分受容と共同体験・1日5分哲学と解剖学を超えるカラダほぐし～スペシャリスト3人の対話・『身体』が柔らかくなれば『精神』も柔らかくなる・ココロとカラダをつなぐ養成マシーンの効用第3章 身体と心は繋がっている! 「心と体をほぐすストレッチ」実践編(具体的なポーズ)・体の劣化は奇跡のつながりストレッチにお任せあれ・3つのバランスタイプ・肩甲骨周辺の動きを立体的に動かすことが出来る・TWISTICK(雑巾絞り)は人間の進化の歴史を辿るロマンがある・TWISTICK(雑巾絞り)で自分の課題を克服第4章 頑張らないで目標を達成する習慣・『頑張らない』で達成する! アドラー流の習慣・頑張らなくていい、ただ『選択』し続けるだけ・習慣化を成功させる具体的ステップ～カウンセリング事例・様々な師から逆算で学ぶ私のとっておきの方法第5章 今日からできる! 「勇気づけ」の朝・夜の習慣 ・【朝の勇気づけの習慣】―自分と世界へのあいさつ・【夜の勇気づけ習慣】―1日の『良かった』を見つける・人材教育で変わるきっかけになった話・勇気づけを実践した話あとがき～読者限定特典◆著者プロフィール・町田真悟（まちだしんご）・1967年長崎生まれ、テニスコーチ 構えの研究・日本プロテニス協会検定2級・全米プロテニス協会プロフェッショナル2・日本テニス学会所属・TEGインドアテニススクール勤務（コーチおよび顧問）・岡崎インドアテニススクール勤務（コーチおよび顧問）・元カウンセラー・元大学教員・動く構えを追求する現役テニスコーチ、快適研究所とマッチーnoteで活動中○テニスコーチ歴37年 大学教員歴16年 カウンセラー歴10年カウンセラーの資格・心理分析EQプロファイラーの資格・コーディネーションの資格・骨格動作改善ボディポテンシャルの資格を取得。従業員のカウンセリングや教育に力などに力を注ぎつつ、人材育成研修の講師やセミナーをおこなってきた。これらをテニスコーチ業と並行しておこなってきた。年間1000名以上の生徒を指導する中、近年の効率重視の指導・職場環境では、「個」が自分の判断で行動し本質を見抜き、気づきを高めていくには限界があると感じ18年前より本格的に、テニス・仕事・日常に役立つ心身相関の自然体の構えについて探求してきた。その構えの肝である丹田に重心を置くことで精神の安定や潜在能力の発揮など、修練した人だけが習得できる特別のものではなく、未熟な人でも習得できる独自の方法を編み出し、2012年1月に『シンプルテニス哲学入門』を出版。「個」の自然体の構え指導をおこなってきた。そして、近年はさらなる科学的根拠を深めるため、2010年～2014年にかけて研究活動に力を注いできた。テニス学会研究にて論文発表5回、日本養生学会にて論文発表1回、2015年~2018年にかけて原因不明の自律神経系の不調に悩む中、東洋思想に出会い体質改善に努める中で、動きの中で全身を連動させるツボを発見した。科学的根拠だけでは、解明できないことも受け入れ現場に役立つ研究を続けている。大学教員時代は、体育授業で脱力姿勢の指導を取り入れて呼吸法も実践していった。丁度その頃、テニス技術指導➡心理学➡コーチング➡解剖学➡心身相関の研究へ独自性が高まってきた中、出版社から声が掛かり「テニスは構えで変わる!」を出版。その後、ブレない自分になれる最強ストレッチ呼吸編をkindleで出版して、医学一般部門でベストセラー1位を獲得した。現在は、テニスコーチ・動きをつなげる構えの研究・作家で活動中。週一回マッチーnoteで記事を配信中。
| Publication date | March 21, 2026 |
| Language | Japanese |
| File size | 1.8 MB |
| Enhanced typesetting | Enabled |
| X-Ray | Not Enabled |
| Word Wise | Not Enabled |
| Print length | 60 pages |
| Page Flip | Enabled |
| Item Weight | 1 lbs (450 grams) |
Product Description
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